[...] na czczo i 10g do szejka którego pijesz podczas treningu. Kreatyna 5g dziennie, pora jest mało istotna chodzi tutaj jedynie o wysycenie organizmu kreatyną tak więc czy dasz przed treningiem czy po czy z rana to jest to serio rybka. Beta alanina to samo 4-5g dziennie pora też mało znacząca, tutaj też chodzi o wysycenie i wzrost karmozyny tak [...]
[...] się napisać o diecie - nie mam czasu na przygotowywanie specjalnych posiłków więc jadam rzadko i najczęściej kanapki. Po każdym treningu piję ok.60g węglowodanów a na 30 min przed każdym treningiem (także aerobic) piję L-karnitynę Po przeanalizowaniu tego, co napisał Si2quel ... 3. Czy ma sens taka zmiana: na wakacje i to co zostało czerwca + [...]
Biniu: piekne dzieki za szybka odp. Moim celem jest redukcja sadla. CKD planuje stosowc max. 8 tyg. Obecnie mam ok 12% T (pomiar elektroniczny, wiec moze byc niedokladny), z czego wiekszosc na brzuchu i biodrach. Byloby super zjechac do 6-7%, tak zeby odslonic tare na brzuchu. Wiec w fazie ladowania wchodzi 5-6g ww na kg masy, czyli 450-540g [...]
' Co sądzicie o połączeniu kreatyny z chromem organicznym?? Kiedy wg Was najlepiej brać Chrom i kiedy po nasyceniu kreatyne (przed treningiem, po czy też na czczo ' Chrom wchodzi w skład 'czynnika tolerancji glukozy' (GTF). Jest to substancja podobna do hormonu, współpracująca z insuliną przy wchłanianiu glukozy przez komórki (nas oczywiście [...]
Ostatnie pytanko na dzisiaj Grasiku jak zacząć przyjmować herba czy tak jak jest napisane, czy po jednej na początek, czyli jedną przed/po śniadanku i drugą przed/po obiadku/ Marta
Co do oryginalnego tematu, tj. posiłku przed i po aerobach wieczornych, jestem za ćwiczeniem na czczo, gdyż obecność we krwi jakichkolwiek nośników energii opóźni spożytkowanie glikogenu wątrobowego, co z kolei wydłuży niepotrzebnie czas prowadzący do rozpoczęcia spalania tłuszczu. Glutamina po aerobach raczej nic tu nie da, uważam, że przed snem [...]
a czy mogę zrobić tak że: RANO (7:30)- przed szkołą (po jedzeniu) 50g z mlekiem PO Szkole (15:00) - 20g z mleczkiem Bezposrednio po treningu (17:00) - 60g z mleczkiem ok. 1h przed snem (24:00) - 20g z mleczkiem i czy dobrze jest zmieszać 1kg białka (sojavit 70) z 4000g gajnera ... ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to [...]
a jak powinno sie jeść białko serwatkowe do kreatyny przed trenngiem czy rozłożyć na cały dzień po kilkadziesiąt gram w kilku ratach czy większa dawka bezpośrednio przed i po. I jeszcze jedno co jest lepsiejsze kreatyna w kapsułkach czy kreatyna w proszku
[...] ale czy faktycznie istotnie wpływa na skuteczność kreatyny-watpie Jeśli porcje glukozy z krea wypijesz zaraz po treningu to tłuszczu się nie obawiaj Osobiście proponuje noxa przed kreatyna- po kreatynie będziesz miał i tak spadki i tak czy inaczej będziesz na noxa bluźnił Jeśli zastosujesz go przed i cos tam da to kreatyna jako następna zapewni [...]
"1. Czy po tych dwóch tygodniach zrobić krótką przerwę (typu jeden dzień) przed następnym braniem Thermy?" Mozesz zrobic przerwe, wyjdzie Ci to na dobre (na zdrowie, choc nie koniecznie na samopoczucie). "2. Czy zwiększać dawkę do 3 kaps i jak to rozkładać? Czy na pewno bezpieczne jest branie 2 kaps na raz po przebudzeniu się a [...]
"Tzn stosowac to przed PNF czy po? A moze to wszystko jedno? " Nie ograniczaj sie tylko do jednego ćwiczenia, ponieważ różnorodność da Ci lepsze rezultaty. A PNF jest, ze tak powiem takim hardkorowym ćwiczeniem po prostu Dlatego stosuj te trzy zamiennie. "Poza tym przy takim rozciaganiu tez sie mozna podpierac ( np. rekoma o pufe [...]
Ja trenuje codziennie, przez pierwsze 3 dni brałem po 15 (nasycenie) tzn rano na czczo 5 przed i po treningu 5, każdy nastepny 10 tzn 5 przed treningiem i 5 po (biore 5 dzień), teraz w wtorek schodze do 8 dziennie...no wszystko działa jak nalezy a nawet lepiej...jak ostatnio zrobiłem rozgrzekwe to wszyscy umierali oprucz mnie , w dni bez treningów [...]
1)glute rano przed sniadaniem na pusty zoładek sie rozumie?sniadanko od razu czy po jakims czasie? 2)tak samo po treningu-przed wypiciem carbo czy po? pytam bo kto pyta nie błądzi pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
)glute rano przed sniadaniem na pusty zoładek sie rozumie? ROZMIESZANA W SZKLANCE SOKU POMARAŃCZOWEGO sniadanko od razu czy po jakims czasie?0 MINUT 2)tak samo po treningu-przed wypiciem carbo czy po? Z CARBO pytam bo kto pyta nie błądzi KTO TRENUJE CYKLICZNIE Z NAMI-TEN NIE BŁĄDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
A właśnie powiedzcie mi jeszcze co jeść przed i po treningu, ostatnio ćwiczę coś ok. godziny 20.00, czyli przed snem Tak myślę, czy sobie nie robić tego omletu co przepis na niego jest w przepisam kulinarnych, ale co po treningu i czy na noc, powinienem dostarczać węgle??? Na siłce podlukałem, ze kolesie pipją karton mleka i jakieś wafle, tylko [...]
hmmmm no ok, ale jak bym chciał brac i przed i po to czy powinno to być tak jak napisane jest na etykietce 9kps/10kg ciała przed i tyleż samo po; czy też jakoś tą ilość wypośrodkować? I następne pytanie, czy jest sens brać BCAA w dni nietreningowe? Umbrifer locuta, causa finita.
[...] ciemne? Czy może byś wypiekany przez Schulstad chleb Fitness? I jak rozpoznać chleb z pełnego przemiału? czy w II śniadaniu może zostać 200g ryżu, czy to za dużo? Ryż ważyć przed ugotowaniem czy po, bo może się okazać, że w ogóle nie ma o czym gadać? po treningu wypijam koncentrat WW, więc chyba zostanę przy ilości która była do tej pory, dobrze [...]
[...] pracy jeszcze jakieś 150gr białego serka z ogórem czy pomid." Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia, wrzuć pełny całodniowy jadłospis do korekty. "Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś jeść." - powinnaś w ogóle rozplanować całodzienne żywienie dzieląc je na minimum 5 posiłków w tym jeden przed i 1-2 po treningu o ile [...]
1st. Przed i po treningu (aerobicu również dotyczy)w końcu węglowodany czy białka? Znaczy białka napewno, a ww??? W jakich ilościach? /PRZED TRENINGIEM WW ZLOZONE + BIALKO, PO TRENINGU WW PROSTE, PO GODZINIE POSILEK. 2nd. Co pic podczas treningu? (zastosowałam sobie diete redukcyjną-chce schudnąć) Może być isostar? (pije na meczach, albo jak gram [...]
Kuracje Guamem sobie podaruje, bo troche za duzo kosztuje. Natomiast kupuje balsamy z dodatkiem wyciagu z alg Mam jeszcze pytanko odnosnie smarowidel przed aerobami. Czy robisz to bezposrednio przed, czy na przyklad pol godziny wczesniej, zeby aktywne skladniki mialy szanse sie wchlonac? No i co, jesli aeroby robie po treningu silowym? Robic [...]
Therma Pro
